Artritis 8 Estrategias para Soportarla.

Un gran número de americanos padecen alguna forma de artritis o enfermedad reumática.

Pocos de nosotros llegaremos a la edad madura sin unirnos a ese grupo.

Si usted padece de alguna de esas enfermedades, por favor siga leyendo.

Aunque no existe cura, hay algunos pasos que puede seguir para aliviar el dolor y recuperar el control de su vida.

Manténgase en movimiento. 

Esto ayudara a que sus articulaciones se mantengan funcionando mejor por más tiempo.

ejercicios artritis

Recuerde que aun los pequeños movimientos significan mucho.

Si usted solo puede tolerar hacer un poco de limpieza en casa o trabajar en el jardín, eso será suficiente.

Ejercicio, ejercicio, ejercicio.

Camine 20 min diarios para calentar sus articulaciones., luego ejercítese.

Hay diferentes tipos de ejercicios que se usan para ayudar a los que padecen de artritis. 

Los más fáciles y sencillos de hacer son los de alcance de movimiento, ya que ponen a las articulaciones a través de su alcance completo de movimiento.

Usted encontrara varios ejercicios de alcance de movimiento recomendados por la Asociación de la artritis en “Ejercicios para la Artritis”.

Juegue en una piscina. 

Una piscina común o calentada puede ser el lugar perfecto para que usted haga sus ejercicios.

El efecto de flotación le ayudara a reducir la tensión en sus articulaciones. De hecho, hasta una ducha con agua tibia le puede ayudar.

No use en exceso las cremas de venta sin receta. 

Estas cremas de efecto sedante ofrecen alivio temporal al calentar las articulaciones.

Sin embargo, el uso exagerado podría activar enzimas que desintegran el cartílago de las articulaciones.

Póngase Guantes eléctricos.

Los guantes le pueden mantener las manos calientes y sin dolor, se recomienda usarlos toda la noche mientras duerme.

Póngase una bufanda.

No alrededor de su cuello, sino que alrededor del codo o la rodilla cuando le duela. Las mejores son las de lana.

Sin embargo, tenga cuidado de no envolver muy apretado, para no interferir con la circulación.

Use una mano de ayuda para extender su alcance. 

Compre un agarrador de mano largo, de los que se usan en las tiendas de comestibles para alcanzar los artículos de los estantes altos.

Facilite las labores domésticas usando plumeros y escobillas de mango largo.

Saque la ropa de la lavadora utilizando una herramienta de alcance extendido.

Por último, Cuide su peso.

El exceso de peso pone más presión sobre las articulaciones. D

e hecho 10 libras de mas pueden equivaler en presión a las rodillas de 40 libras.

Bajar de peso le puede ayudar a mejorar el funcionamiento de sus articulaciones

Caminadora Eléctrica de 1HP plegable